Prendre un comprimé 30 minutes avant le coucher.
Pour favoriser un bon endormissement, essayez de vous coucher et de vous lever à des heures régulières. Assurez-vous que votre chambre est calme, sombre et fraîche : vous pouvez utiliser un masque de nuit ou des bouchons d'oreille si vous êtes dans un environnement trop bruyant ou lumineux.
Évitez les écrans au moins une heure avant de dormir et pratiquez des activités relaxantes comme la lecture ou la méditation. Limitez la caféine et les repas lourds en soirée, et privilégiez des encas légers et des tisanes.